Как перестать есть по ночам: секретами поделился диетолог

Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко составила практические советы для тех, кто переедает по ночам, пишут "Известия".
сперва выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры. Иногда это может заменить незапланированный перекус
можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями. В качестве специй врач предлагает корицу, куркуму, молотый имбирь и чайную ложку меда
В то же время не стоит пить чай, сок или кофе, потому что они стимулируют аппетит.
В крайнем случае можно сделать тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом.

В борьбе с обжорством также поможет правильный образ жизни. Например, подходить ко сну не стоит в взволнованном и нервном состоянии
не стоит перед сном просматривать новостные сайты или читать угнетающую литературу
Вечером лучше принять ванну, сделать аромамассаж, надеть теплые носки, повозиться с кошкой, посмотреть романтическую комедию
могут помочь занятия йогой именно в вечерние часы. Тренировка должна быть низкой интенсивности. Упражнения помогут очистить сознание от навязчивых мыслей и улучшить качество сна.