Сохранить здоровье ребенка в период самоизоляции: 4 совета врача-педиатра

фото: activekids.com 

И психическому, и физическому здоровью ребенка во время самоизоляции наносится ущерб, утверждают врачи. Чем опасно нахождение в четырех стенах для ребенка и как сохранить его здоровье в этот период, рассказала врач-педиатр Суламифь Вольфсон изданию «Правмир».

Мы выбрали основное.

Вред изоляции для детей

• Если ребенок мало двигается, у него могут появиться головные боли, ухудшится качество сна, может пострадать аппетит.

• Постоянное нахождение в помещении не дает большинству маленьких детей реализовать эту потребность в полной мере. На фоне этого могут возникнуть проблемы с поведением, расстройства сна, тики. 

• Может произойти откат в развитии, например, ребенок снова начнет писать в постель ночью, хотя уже давно научился этого избегать. Из-за нехватки физического движения страдает тонус мышц брюшной стенки, а как последствие — появляются запоры. 

• Длительное нахождение в помещении, даже при достаточном освещении от ламп, но без солнечного света — это фактор, провоцирующий рост близорукости. 

Тем не менее карантин вводится с вполне определенной целью — снизить нагрузку на медицинскую систему. Просто для того, чтобы мы, если и будем болеть, не делали это все вместе.

И от карантина нельзя отказаться из-за того, что он может навредить здоровью детей – это может привести к еще худшим последствиям, чем вред детскому здоровью. 

Как компенсировать потенциальный вред здоровью детей

• Увеличить физическую нагрузку в домашних условиях. Если есть финансовая возможность, можно приобрести такую вещь, как Kinect. Это игровая приставка, которая подключается к телевизору, и диски. Необязательно покупать новое, можно и б/у, что позволит сэкономить. 

Что это такое? Ребенок стоит в 1–2 метрах от экрана и повторяет движения, которые показывает человек в игре. То есть ребенку кажется, что он преодолевает пороги, скачет по горам, преследует злодеев, а на самом деле он двигается. Это какая-то, но нагрузка. 

Альтернативой игровой приставки для детей старше 3–5 лет могут быть многочисленные занятия онлайн — это и зумба, и танцы, и спортивные единоборства — несложно подобрать что-то, что нравится ребенку, и обязательно заниматься с ним.

Для детей помладше выходом может быть спортивный комплекс, установленный дома. Лестница, горка, канат, турник, даже игрушечная боксерская груша — все это дает возможность немного выплеснуть энергию.

• Соблюдать режим. Ребенок должен представлять, что его ждет и завтра, и послезавтра, и что будет через час. Ему так проще жить в изменившемся мире.

• Не пугать ребенка. Не стоит описывать ужасы болезни, из-за которой он должен сидеть дома, или акцентировать его внимание на том, что он сейчас лишен чего-то, прогулок, например, и интенсивно его жалеть. 

Не нужно передавать детям свои страхи. Даже если родители сами боятся, до ребенка их страхи дойти не должны. 

• Находясь дома детям нужно, по возможности, больше времени проводить на балконе или у окна. Желательно именно на балконе, поскольку стекло все-таки поглощает часть солнечного спектра. И даже в яркий солнечный день в помещении уровень освещенности меньше, чем на улице.

То есть лучше одеться, выйти на балкон и провести там время, условно погулять. Можно по мере возможностей организовать там какие-то игры, развлечения.