Как не развестись в условиях карантина. Порядок составления гениального партнерского договора

В связи эпидемией и необходимостью изоляции психологическая обстановка в семьях во всем мире очень напряженная, утверждают специалисты. Во многих странах (первым стал Китай) начался всплеск разводов. По всему миру увеличилось число обращений в полицию и кризисные центры с жалобами на бытовое насилие. 

Психолог Дженнифер Петрильери разбирает способы сохранить рассудок, душевное спокойствие и семью в условиях всеобщего кризиса. Ее советы публикуют «Ведомости».

Некоторым супругам приходится весь день работать из дома, многим еще нужно заниматься детьми, причем без всякой поддержки со стороны – ни бабушки с дедушками, ни платная няня не помогут из-за необходимости дистанцирования.

Непонятно, как совмещать работу из дома с ведением хозяйства, как продуктивно работать двоим под одной крышей. Как мириться с привычками супругов, которые раньше просто немного раздражали, но теперь, когда наблюдаешь их 24 часа 7 дней в неделю, превращаются в настоящее яблоко раздора? 

Есть практические советы: 

• Распланируйте свой день. 

• Не работайте за кухонным столом. 

• Держите дверь в домашний офис закрытой. 

• Распределите обязанности по дому. 

• Занимайтесь детьми и работой посменно. 

• Регулярно делайте перерывы. 

• Высыпайтесь. 

• Используйте технологии с выгодой для себя.

Но есть и совет более «тонкий», рожденный текущими обстоятельствами: составление партнерского договора.

Партнерский, или "кризисный" договор, утверждает Петрильери, сможет значительно улучшить ситуацию в семье.

Сначала выделите несколько минут, чтобы каждый набросал свои мысли по следующим вопросам: 

• Что самое важное для вас в этот период? Есть ли рабочий проект, который вы хотите довести до завершения? Есть ли отношения, которые нужно развивать? Может быть, вы планируете провести это время дома и спланировать переход на новую работу? Или сейчас главное – обучение детей?

• Чья карьера на ближайшие месяцы в приоритете? Есть ли у вас четкая договоренность, что работа одного из вас всегда важнее работы другого? Или вы пытаетесь делить время в пропорции 50/50? Есть ли недели, когда кто-то один должен уделять работе больше времени, чем другой?

• Каким принципам вы следуете в этот период как родители? Может, стоит разрешить детям больше времени проводить за компьютером? Насколько вы вовлечены в домашнее обучение ребенка и насколько хотите и можете в нем участвовать? Какие стороны жизни ребенка для вас важнее всего? Время на свежем воздухе, чтение, спорт, учеба? Как вы будете говорить о кризисе и успокаивать детей, если им станет тревожно? 

• Что вам нужно друг от друга, чтобы все это работало? Нам всем нужна поддержка. Но в чем вы ее видите? Это эмоциональная или практическая помощь? Поможет ли вам уверенность в том, что каждый вечер муж или жена будет уделять вам 15 минут полного внимания, чтобы обсудить прошедший день? Или вы хотите, чтобы ваш партнер помог вам с выполнением части дел, которые вы раньше делали самостоятельно? Что вам нужно от мужа или жены, чтобы соблюдать свою часть договора? Пойдя навстречу нуждам другого, вы проявите доброжелательность и любовь, которые нужны всем нам, чтобы пережить трудные времена.

• Что беспокоит вас больше всего? Сам кризис и осознание факта, что долгое время придется работать из дома, у многих вызывают тревогу. Боитесь ли вы потерять работу? Переживаете о том, как совместить ее с воспитанием детей? Или о том, что не получается качественно проводить время вдвоем с мужем или женой? Беспокоитесь ли вы о том, что вы будете делать, если один из вас серьезно заболеет или вы оба заболеете? Во время кризиса многие стараются держаться бодро и умалчивают о своем беспокойстве. Для отношений в паре это плохо. Очень важно понимать, что беспокоит каждого. 

Если вы принимаете решения, исходя из тех принципов, к которым пришли совместно, ваша пара справится с кризисом. Возможно, отношения станут даже крепче. 

Действие «договора» распишите на срок примерно в три месяца. Когда вы сформулируете мысли, обсудите их с супругом или супругой по пунктам и подумайте, как прийти к компромиссу. Запишите те решения, о которых вы условитесь. Теперь это будет действующий договор, который можно раз в неделю перечитывать и проверять, соблюдаете ли вы то, о чем договорились.